Träning | AronAnderson.se - Följ mig mot toppen

Archive | Träning RSS feed for this section

Nu börjar toppningen!

By Aron on 2012-04-05 in Träning

Nu har jag och Alex lagt om min träning rejält för att få till en ordentlig formtopp i maj. Det vi gör för att formtoppa är: byter ut de långa distanspassen mot kortare högintesiva pass tex intervaller. Byter ut den tunga styrketräningen många många repititioner och lite vila till få repetitioner och mycket vila.

En till sak som är extra viktig att få med i denna fas är att sova ordentligt varje natt för att se till att testosteronproduktionen håller sig på en optimal nivå. Börjar testosteronet att falla blir återhämtningen och utvecklingen på träningen mycket sämre. Jag hörde om Stefan Holm som inför OS i Aten gick och la sig kl 22 varje kväll under ett år innan OS. Där snackar vi att boosta testosteron och återhämtning. Det gick ju onekligen bra för honom också :-)

Nu ska jag iväg till Bosön för att köra styrka med Mr Mörk! :-)

Riktigt grymt med alla som var med på Spin of Hope. Det blev nytt rekord med 1 524 428 KR insamlat till Barncancerfonden!!! Riktigt snyggt!

Aron

Comments { 0 }

Mindre klet än vanligt

By Aron on 2012-03-10 in Träning

Idag har jag gjort en av de grejer som jag kanske gillar minst med allt som har med tävlingsstolen att göra: att limma drivringar. Drivringarna är täckta med gummi för att det ska vara riktigt bra grepp på dem när man slår med handskarna. Att limma om detta gummi när det är utslitet brukar vara ett rent helsikke då det blir lim och kladdig över allt samt är svårt att få riktigt bra. Denna gång gick det dock riktigt smidigt. Jag fick hjälp av pappa att fixa det och det flöt på bra. Nu hoppas jag verkligen att limningen blir stark så den inte släpper i första taget när jag kör. Håller det bra den här gången ska jag börja gilla det ;-)

Efter drivringslimandet bar det av in till stan för lite härlig bikramyoga. Så härligt!

Comments { 0 }

Råkultur + Raymond

By Aron on 2012-03-09 in Hälsa, Träning

Idag har varit en riktigt härlig fredag. Den började i morse med 50min skierg på SATS här i Täby följt av lunch med quinoa och lite annat smått och gott. Jag har verkligen haft en quinoa-frenzy sista månaden. Quinoa är verkligen supermat för att klara av att träna hårt och samtidigt vara hälsosam. Det är helt naturligt glutenfritt samt innehåller mycket bra proteiner.

Efter lunch blev det att gå igenom mejlen och svara på allt viktigt. Eftermiddagens gympass gick i samma tecken som det senaste – att hitta fokus och verkligen få ut all kraft i övningen. Har fortfarande svårt att hitta det och ska fortsätta jobba på det. Snart ska det sitta!

Kvällen blev sedan riktigt skön i återhämtningens tecken tillsammans med Emmelie – först blev det supersushi på Råkultur och sen föreläsning med Raymond Ahlgren. Riktigt bra avslutning på en härlig vecka.

råkultur sushi

Stockholms kanske godaste och snyggaste sushi på Råkultur.

raymond ahlgen föreläsning

Kvällen avslutades med att se Raymond Ahlgrens nya föreläsning – “Hade du kul?” Kanonbra!

Comments { 0 }

Förra veckan i siffror

By Aron on 2012-03-05 in Inspiration, Träning

Såhär på måndagskvällen sitter jag och sammanfattar föregående träningsvecka. I veckan blev det totalt 10 träningspass utspritt över 6st dagar med en vilodag och totalt 700 träningsminuter. Känns som ett bra facit för veckan. Nu har det även börjat bli några fler pass i tävlingsstolen vilket jag gillar. Under januari och februari blev det mycket styrketräning och komplementträning för att bygga styrka samt en aerob bas. Att vi nu har lagt in mer stolsträning känns super då det är skönt att få tillbaka känslan i stolen igen. Förra veckans roligaste pass var tröskelintervallerna – de var just roliga för att jag inte har fått köra sådana på ganska länge och då blir det extra speciellt.

Här kommer lite härlig inspiration från min vän Raymond:

Comments { 0 }

Pastorns budord

By Aron on 2012-02-23 in London 2012, Träning

Igår hade jag möte med min tränare Alexander. Han har ibland kallats pastorn, varför vet jag inte riktigt men så är det. Här kommer hans budord från igår. Vill ni kolla närmare på pastorn gör ni det här: http://cykelalex.outsideonline.se/