Aron Anderson. Elitidrottare och kinesiolog.

Nu börjar toppningen!

By Aron on 2012-04-05 in Träning

Nu har jag och Alex lagt om min träning rejält för att få till en ordentlig formtopp i maj. Det vi gör för att formtoppa är: byter ut de långa distanspassen mot kortare högintesiva pass tex intervaller. Byter ut den tunga styrketräningen många många repititioner och lite vila till få repetitioner och mycket vila.

En till sak som är extra viktig att få med i denna fas är att sova ordentligt varje natt för att se till att testosteronproduktionen håller sig på en optimal nivå. Börjar testosteronet att falla blir återhämtningen och utvecklingen på träningen mycket sämre. Jag hörde om Stefan Holm som inför OS i Aten gick och la sig kl 22 varje kväll under ett år innan OS. Där snackar vi att boosta testosteron och återhämtning. Det gick ju onekligen bra för honom också :-)

Nu ska jag iväg till Bosön för att köra styrka med Mr Mörk! :-)

Riktigt grymt med alla som var med på Spin of Hope. Det blev nytt rekord med 1 524 428 KR insamlat till Barncancerfonden!!! Riktigt snyggt!

Aron

Comments { 0 }

Bilder från Spin of Hope

By Aron on 2012-03-31 in Övrigt

Här kommer ett gäng bilder från dagens spin of hope :-)

Michele bröstar upp sig:

Jessica kör järnet:

Johans fighting face:

Leo körde järnet:

Rikard köttar:

Bitte blottar snygg Rid of Hope tröja:

Fighting face:

Nöjd Peter efter en hård timma:

Theres ser lätt besvärad ut :-)

Comments { 0 }

Dina ben räddar barn – snart dags

By Aron on 2012-03-30 in Övrigt

Den här veckan har varit skön. Kom hem från Dubai i lördag och sen dess har det blivit träning samt mycket annat fix med sånt som ska fixat med. Igår hade jag till exempel en yogalärare här som hjälpte mig med några andningsövningar som kan vara bra för att aktivera lungorna optimalt och på så sätt kunna prestera bättre. Ska bli spännande att se vad det ger för resultat :-)

I morgon är det äntligen dags för årets upplaga av Spin of hope! Jag har lyckats fylla upp alla platser i mitt lag utom den som är kl 15. Tänkte fixa någon till den i morgon bitti. Är det någon som känner sig manad är det bara att höra av sig! Nu blir det sömn och laddning för i morgon :-)

Ska bli superskoj att träffa alla härliga Spin of hopeare i morgon!

Gonatt!

Comments { 0 }

Färdigtävlat i Dubai

By Aron on 2012-03-23 in Tävling

Nu är de två sista tävlingsdagarna i Dubai färdigtävlade och inatt ska vi sätta oss på ett plan för att åka hemåt. För att sammanfatta tävlingarna gick den första tävlingen kasst och den andra bra. Det jag behövde tror jag helt enkelt var två tävlingsdagar för att sätta fart på kroppen som segat till sig efter några månader med bara tuff grundträning. Bästa placeringen från den andra tävlingen blev en 4e plats på 800m :-)

I och med att den andra tävlingen gick bra mycket bättre fick vi det kvitto vi ville ha på att träningen är på rätt spår och det bara behövs lite mer högintensiv intervallträning för att höja formen rejält. Känns riktigt skönt att få detta besked och det stärker att ha det i ryggen inför vårens tävlingar :-)

Såhär glada och taggade är vi inför hemresan: