Så hittar du motivation

Det är lätt att tro att motivation bara är något vi känner när allt flyter på. Men sanningen är att motivation ofta föds i motgång. När vi ställs inför hinder vi inte kan ducka för.

För mig blev den insikten tydlig när jag förberedde mig för att ta mig till Sydpolen. Träningen var lång, monoton och krävande. Jag satt där i mörkret, med snön piskande i ansiktet och med en tanke som ekade: ”Varför gör jag det här?”

Det var just i stunder som dessa som jag lärde mig att motivation inte handlar om att vänta på rätt känsla. Det handlar om att skapa den.

Vad är motivation?

Motivation är den inre kraft som får oss att fortsätta även när förutsättningarna kanske är dåliga. Det kan vara på jobbet, i skolan, i relationer – eller på en isvidd i Antarktis.
Jag brukar tänka på motivation i två former:

Inre motivation: drivkraften som kommer från vårt eget varför – när vi gör något för att det betyder något på riktigt.
Yttre motivation: drivkraften som kommer från mål, deadlines eller belöningar.

Aron Anderson på scen under en föreläsning om motivation.

Fyra verktyg för att hitta motivation

1. Gå tillbaka till ditt varför

Motivationen blir stark när vi knyter den till mening. Fråga dig själv: varför började du? Vad betyder det här för dig – på riktigt?

2. Bryt ner vägen i små steg

Motgångar känns ofta oöverstigliga för att vi tittar för långt fram. När jag var på Antarktis handlade det bara om nästa stavtag. Inte hela vägen till Sydpolen, bara ett steg till.

3. Skapa energi – vänta inte på den

Motivation föds ur handling. När du tar det där första steget, även om det är litet, väcker du drivkraften till liv. Handlingen kommer först – känslan följer efter.

4. Bygg ett team runt dig

Vi behöver andra. Motivation smittar, och i motgångar blir det ännu tydligare. Omge dig med människor som tror på dig och lyfter dig framåt.

Vill du ge ditt team samma verktyg? Boka en föreläsning om motivation.

Motivation är en strategi, inte en slump

Motgångar är oundvikliga. Frågan är inte om de kommer, utan när. Därför kan vi inte lämna motivation åt slumpen.

När vi ser motivation som en strategi, något vi kan skapa och bygga, inte bara vänta på – får vi makten tillbaka. Det gäller på jobbet, i skolan och i vardagen.

Och det är kanske den största lärdomen jag själv tagit med mig: motivation i motgång är inte en känsla du måste hoppas på. Det är ett beslut du kan välja varje dag.

BOKA EN FÖRELÄSNING OM MOTIVATION

Avslutningsvis om motivation

Motivation handlar inte om att alltid känna sig stark eller glad. Det handlar om att fortsätta, även när du inte vill. Om att ta ett steg till, även när det känns omöjligt.

Och det är just i de stunderna – när vi gör det ändå – som vi blir som starkast.