Aron Anderson. Elitidrottare och kinesiolog.

Inredaren Alexander

By Aron on 2012-01-26 in Träning

Igår var jag ute in the hood (i Hässelby) hos min tränare Alex (Cykelalex). Vi hade månatligt planeringsmöte där vi gick igenom hur senaste månaden gått, planering framåt, deadlines etc. Jag hade dock lite svårt att koncentrera mig på mötet på grund av hans helt fantastiska lägenhet. Det är en möblerad trea på 80 kvadrat som han hyr i andra hand från en 80-årig dam. I inredningen finns allt från ett gökur till en lavamat (uråldrig tvättmaskin som inte fungerar). Jag försökte övertyga honom om att säga att det är han som inrett när han tar hem gäster. Han var lite tveksam men i min bok är det många pluspoäng med gökur (gungstol har han också).

Planeringen gick i alla fall bra. Vi kom fram till att jag kört alla mina träningspass fram till i måndags (26 träningspass på 21 dagar) då jag sträckte skuldran samt att det bara är att fortsätta på samma sätt (fast utan fler sträckningar).

Skuldran har läkt ihop riktigt bra. Jag körde stol igår och cykel idag utan några som helst känningar. Vi skippade styrkepasset igår för att vara på den säkra sidan och det blir istället styrka i morgon. Får hoppas det går bra – vill inte förlora några fler dyrbara pass.

Comments { 0 }

Sträckt muskel

By Aron on 2012-01-24 in Träning

Igår när jag var på gymmet och körde frivändningar (egen improviserad sittande variant). Körde jag på som vanligt första settet. Andra settet var det tungt up och sen på nervägen kände jag hur det högg till i vänster skuldra. Blev tvungen att avbryta passet med rejält ont. Drog till min naprapat Ahti direkt efter passet och som tur var hade han en tid till mig. Visade sig att jag har sträckt en muskel men att det inte ska vara någon fara.

Första settet gick bra – det andra mindre bra :-(

Jag skippade första träningspasset i morse och sov ut istället för att hjälpa läkningen på traven. Nu på eftermiddagen har det börjat kännas bättre. Mitt andra pass idag är planerat till 45 min handcykel och jag satte mig precis i handcykeln och testade köra några minuter vilket gick bra. Nu ska jag byta om och köra på riktigt! Önska mig lycka till!

/Aron

Comments { 0 }

Laddning på tuben

By Aron on 2012-01-20 in Träning

Sitter på tunnelbanan just nu och laddar inför ett stundande gympass. På senaste passet förvarnade mig David (min styrketränare) om att det skulle bli ett riktigt tungt pass idag. Än så länge har vi mest jobbat med att hitta musklerna ordentligt så det ska bli skoj att få börja köra på ordentligt!

Comments { 0 }

Goda och nyttiga plättar/pannkakor

By Aron on 2012-01-18 in Hälsa, Kost

Här kommer ett av mina favoritrecept som jag brukar laga när jag är sugen på något riktigt gott efter träningen. Receptet är på en pannkakssmet som jag brukar göra plättar på. Det är helt gluten-, mjölk- och äggfritt.

Receptet lyder såhär:

3 dl bovetemjöl (finns i de absolut flesta mataffärer – bovete är en ört och således helt glutenfritt)
Ca 3dl rismjölk (häll i tills det blir en normal pannkakssmets konsistens)
Lite salt (gärna Friway Well)

Vispa ihop ingredienserna och stek med lite olivolja. Servera med mixade jordgubbar (mixa i lite honung om du vill ha det sötare) och böngroddar på det. Supergott!

Tänk på att använd ekologiska ingredienser för att göra det extra gott och nyttigt :-)

Comments { 2 }

Food revolution = sömnbrist

By Aron on 2012-01-17 in Träning

Mitt träningsprogram för januari är uppdelat på fyra träningsblock – ett för varje vecka. För varje vecka som går bli träningen hårdare och med mer mängd. Vecka 1 var det 10 timmar träning för ett vecka 2 bli drygt 11 och vecka 3 som vi är inne i nu kommer bli nästan 13 timmar. Efter vecka 3 blir vecka 4 sen som vecka 1 för att ge mig tid att återhämta mig inför träningen i februari.

Vecka 1 och 2 kändes väldigt lätt men nu i vecka 3 har det bli tuffare. Inte bara för att träningsdosen ökas ytterligare utan även för att jag nu har ackumulerat en hel del träning som slitit på kroppen. Nu i söndags gjorde jag även en riktigt blunder som jag känner att jag fortfarande inte riktigt har återhämtat mig från. Jag är van att lägga mig vid 10-tiden på kvällarna men lyckades i söndags fastna framför datorn tittandes på Jamie Olivers food revolution. Vilket slutade med att jag kom i säng först kl 01. Sådana misstag fungerar inte att göra om jag ska kunna träna på den här nivån. Elitidrott är egentligen ganska lätt – det handlar om att göra 100 små saker rätt vilket i sin tur ger önskat resultat. Sömnen är en av de sakerna som jag behöver göra rätt. Nu ska jag ta igen min sömn och återhämta mig till i morgon :-) Godnatt!!